Vacaciones Inteligentes ú Ocio Creativo – Parte II

El poder curativo del aire

El primer vínculo que uno tiene con la vida es con la respiración, si no respiramos no vivimos. Respirar un aire cargado de fuerza, pureza, de iones negativos que son los propios de lugares descontaminados, alcaliniza la sangre. Caminar por senderos de montañas o por playas poco habitadas, llevando el aire lo más abajo posible, a un punto que está a 4 dedos por debajo del ombligo y expirar naturalmente, caminando con la pelvis hacia adelante, los hombros bajos y hacia atrás, la mirada hacia el horizonte, todo esto amplía la visión, la mirada interior y la mente. Buscar de hacer ejercicios respiratorios, sentado debajo de los árboles, o en la arena, o mientras estamos con los pies sumergidos en el agua. 

Un ejercicio respiratorio ideal para ayudar a descargar tensiones y excesos de todo tipo es inspirar en un tiempo y expirar en el doble, es decir inspiro en 1 expiro en 2, inspiro en 2 expiro en 4, 3-6, 4-8 y así sucesivamente.

El poder curativo de la tierra

La arena marina contiene los elementos químicos del mar e incluso del aire debido a su elevada porosidad y permeabilidad.

El barro termal, o bien la arcilla de zonas serranas o montañosas son excelentes bactericidas, antisépticos, desinflamatorios, ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo y a su vez aportan toda la potencia de la tierra y sus minerales. Tanto el barro como la arcilla ayudan a eliminar el ácido úrico, son también calmantes de las zonas de dolor. Los baños de arena, arcilla o fango termal son aliados que no podemos desaprovechar de usar para equilibrar nuestra condición física y mental.

La elección inteligente del alimento

El verano es un momento en que la ingesta de alimentos ha de ser menor que en otra época del año. Uno en vacaciones tiende a comer más de lo que habitualmente está acostumbrado debido a que está más relajado o bien a que tiene más tiempo disponible. Este comer más de lo que se está habituado puede convertirse en un problema ya que, incluso por más sana que sea la elección de la comida, el exceso de alimento perjudica las funciones digestivas y circulatorias. Por esto lo ideal es comer lo necesario y estar atento a las cantidades. Tanto en el mar como en la montaña es bueno reducir la cantidad de proteínas, por efecto del calor y del sol, además el aire mismo que respiramos, el agua y todo lo que hablamos anteriormente nos aportan nutrientes que no necesariamente tienen que incluirse por el alimento. 

Consumir frutas de estación, muchas ensaladas con verduras crudas y cocidas, menos cereales integrales que en otros momentos pero sí en cantidades moderadas los siguientes: arroz integral, fideos integrales, trigo burgol, quínoa, en formas de ensalada con verduras crudas y cocidas. Algunas veces yogurt natural, un poco de ricota, algunas veces una ensalada de lentejas, garbanzos, porotos y comer pescados de la zona pero poco durante la semana. En el mar aprovechar el salmón de mares profundos que contiene el Omega 3, antioxidante tan poderoso que actúa como anticancerígeno y preventivo de desórdenes vasculares y circulatorios; en la montaña las truchas de ríos fríos contienen también Omega 3, generando los mismos beneficios.

La actividad física

Si no hay movimiento no hay salud. La falta y el exceso generan lo mismo, una acidificación de la sangre, una incapacidad de eliminar los deshechos del organismo y un estado de sosiego en la mente. En el mar las caminatas descalzo por la arena, yoga en la playa mientras sale el sol o se pone en el horizonte. En la montaña caminatas entre arroyos y piedras viendo salir la luz del sol a través de ellas, poder entre sendero y sendero bañarse en arroyos y ríos. Aprovechar el calor para poder flexibilizar aún más el cuerpo y conocer las posibilidades del mismo, trabajar las articulaciones en el verano para evitar los endurecimientos del invierno. 

La actividad física nos permite ser conscientes de si existe un buen tono muscular, es decir la suficiente solidez física que también es la psicológica y que es la que nos permite en definitiva, poder dar respuestas acordes a las diferentes situaciones de la vida.

La capacidad de contemplación

En una hamaca paraguaya cerrar los ojos y recibir esa brisa sobre la piel, conectarse con los pájaros, escuchando su lenguaje, observar sus movimientos, Impregnarse de cielos diáfanos.

Sentir la calidez de la arena y llevar la mirada al horizonte, escuchar el canto del mar, conectarse con el nacimiento y el fin de las olas (todo nace y todo muere). Observar a los pescadores haciendo su labor o bien a los campesinos trabajar la tierra.

En las noches cálidas del verano mirar hacia arriba y sentir la pequeñez de uno entre tantas estrellas, tomar baños de lunas crecientes, llenas, menguantes... Observar las estrellas fugaces mientras se escucha el sonido de grillos, búhos, ranas y tantos otros compañeros de la noche. 

Este tiempo de vacaciones en lugares agrestes nos permite romper estructuras, moldes, soltar aquellas cosas que están enquistadas y que tienen que ver con miedos, exigencias, prejuicios. Aprovechemos esta instancia para tener una actitud más sensitiva, estar sin calzado, lo más suelto posible de ropas, sentir el cuerpo, estar más entregado a los vínculos personales, libre de actitudes defensivas, en definitiva, estar más entregado a la vida toda.

Estas vivencias quedan tan marcadas en uno que permiten sentirse parte de TODO. Esta sensación de ser parte y no estar separado, esta posibilidad de descubrir la Naturaleza en todas sus facetas y sentirse perteneciente a ella, enseña a vivir y luego todas esas sensaciones quedan en uno y uno percibe que hay un estado al que es posible acceder y no quiere perder y uno aprende, entonces a vivir con más sensualidad y menos presionado por uno mismo y por lo externo.

Ojalá al regresar no sintamos que la vorágine nos atrapó nuevamente y que no sea la vida quien nos maneje sino que nosotros podamos manejar nuestra vida.

Por Liliana Racauchi - José Bidart - Spa Naturista Las Dalias