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Por Dieta Club Alto Palermo y Palermo Soho - Contáctese con Nosotros La importancia de las Pequeñas Cosas: A lo largo del día, las personas realizan distintas actividades que bien pueden ser parte de la rutina de ejercicios que se proponen hacer La actividad física suma sus beneficios en la acumulación de pequeños momentos de ejercitación. Para esto, la clave es sumas al menos 30 minutos de la actividad física moderada en forma regular la mayor cantidad de días de la semana. Tres claves para un programa exitoso: Hay ciertos aspectos importante para tener en cuenta: Frecuencia: permanezca activo la mayoría de los días de la semana. La regularidad es tan importante como el tiempo que le dedica a la actividad Intensidad: Su aumento gradual ( de leve a moderada y luego intensa, si lo desea), mejora el trabajo cardíaco y el ingreso de más oxígeno en los pulmones, favoreciendo la respiración. Tiempo: Lo ideal es 30 minutos diarios,. Sin embargo, si esto no es posible propóngase 10 minuto para comenzar y vaya aumentando gradualmente. Importante: Encontrar una actividad que disfrute es tan importante como reconocer los propios límites. El momento para comenzar es cualquiera. Inténtelo, se sentirá más vital y con más energía. Algunas Actividades cotidianas: - Estirarse por unos minutos antes de levantarse de la cama en la mañana o antes de acostarse en la noche - Quedarse de pie mientras conversa por teléfono o hacer ejercicios de estiramientos mientas mira TV. - Realizar pequeñas caminatas hasta la parada del colectivo - Usar herramientas manuales para jardinería, no eléctricas - Si es posible, dejar el auto mas lejos del lugar al que va, o bajar del colectivo alguna parada antes y disfrutar de la caminata - Preferir las escaleras a los ascensores - Sacar a pasear a su perro ( o al de algún amigo) a diario, cada vez un poco más lejos - ¡¡¡Sáquese a pasear Ud.!!!
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